3 Pasos Efectivos Para Reducir El Consumo De Azcar
Una buena forma de reducir el consumo de azcar est en dejar de poner azcar en el caf, zumo, leche y sustituir los alimentos procesados como por ejemplo el pan blanco por el pan integral que compras en la panadera.
Adems, para limitar el consumo de azcar, que de echo tambin te ayuda a perder peso, es importante reducir los alimentos procesados y leer la etiqueta de todos los alimentos que compras en el mercado, hacer esto tambin ayuda a prevenir las enfermedades que son a causa del exceso de azcar como es la diabetes tipo 2, cido rico, colesterol alto, hipertensin e incluso el cncer.
Es por eso que aqui tienes los 3 pasos efectivos para reducir el consumo de azcar:
1. Reduce gradualmente el azcar.
Por ejemplo: Si te gusta poner 2 cucharadas de azcar blanca en el caf o en tu leche, empieza a poner slo 1 cucharada de azcar morena o unas gotas de Stevia.
El sabor dulce del azcar es adictivo y para que al adicto se adapte al sabor puedes reemplazar la azcar blanca refinada por el azcar moreno o por edulcorantes naturales como la stevia, pero, lo ideal es no usar ningn tipo de azcar o edulcorante.
2. No agregues azcar a tus bebidas.
El siguiente paso es no aadir azcar o edulcorante en tu caf, t, leche o jugo. Poco a poco las papilas gustativas se van a acostumbrar y el azcar se va a hacer menos necesario.
La cantidad de azcar que puedes comer por da es de slo 25 g, que lo puedes fcilmente superar al consumir alimentos procesados como son los refrescos, jugos, ts de esos paquetes listos para beber, y cereales por ejemplo.
Slo una pequea porcin de azcar, que lo puedes usar para endulzar tu caf, por ejemplo contiene de 7 a 10 g de azcar.
3. Para que puedas reducir el consumo de azcar debes leer las etiquetas.
Cuando intentas comprar un producto fabricado debes leer cuidadosamente la etiqueta, en esa lectura debes tener en cuenta la cantidad de azcar que contiene.
Debes prestar mucha atencin porque el azcar puede estar muy bien escondido en la etiqueta de algunos alimentos, como por ejemplo:
Sinnimos de azcar:
Sacarosa
Glicdeos
Dextrosa
Maltosa
La maltodextrina
Fructosa
Jarabe de maz
Los edulcorantes artificiales:
El ciclamato
Aspartame
Acesulfame-K
sacarina
sucralosa
Alitamo
Por lo general, los primeros ingredientes que se encuentran en las etiquetas son las que tienen en mayor cantidad dicho producto.
El azcar tambin se encuentra en los alimentos menos dulces como el pan y los cereales, as como en la sal, es por eso que la mejor manera de asegurar una alimentacin sana est en comer frutas y verduras debido a que el azcar que se encuentra presente en estos alimentos no daan tu salud, a diferencia del azcar.
Este proceso es especialmente importante para los nios que an se estn creando hbitos alimenticios a futuro, pero sin duda es adecuado para personas de todas las edades que quieren reducir el consumo de azcar y con un poco de fuerza de voluntad puedes aprender a vivir sin el azcar.
VIDEO GRATIS REVELA:
Un Consejo Inusual Que Te Ayudar a Perder Peso Rpidamente Haz click AQUI.
Adems, para limitar el consumo de azcar, que de echo tambin te ayuda a perder peso, es importante reducir los alimentos procesados y leer la etiqueta de todos los alimentos que compras en el mercado, hacer esto tambin ayuda a prevenir las enfermedades que son a causa del exceso de azcar como es la diabetes tipo 2, cido rico, colesterol alto, hipertensin e incluso el cncer.
Es por eso que aqui tienes los 3 pasos efectivos para reducir el consumo de azcar:
1. Reduce gradualmente el azcar.
Por ejemplo: Si te gusta poner 2 cucharadas de azcar blanca en el caf o en tu leche, empieza a poner slo 1 cucharada de azcar morena o unas gotas de Stevia.
El sabor dulce del azcar es adictivo y para que al adicto se adapte al sabor puedes reemplazar la azcar blanca refinada por el azcar moreno o por edulcorantes naturales como la stevia, pero, lo ideal es no usar ningn tipo de azcar o edulcorante.
2. No agregues azcar a tus bebidas.
El siguiente paso es no aadir azcar o edulcorante en tu caf, t, leche o jugo. Poco a poco las papilas gustativas se van a acostumbrar y el azcar se va a hacer menos necesario.
La cantidad de azcar que puedes comer por da es de slo 25 g, que lo puedes fcilmente superar al consumir alimentos procesados como son los refrescos, jugos, ts de esos paquetes listos para beber, y cereales por ejemplo.
Slo una pequea porcin de azcar, que lo puedes usar para endulzar tu caf, por ejemplo contiene de 7 a 10 g de azcar.
3. Para que puedas reducir el consumo de azcar debes leer las etiquetas.
Cuando intentas comprar un producto fabricado debes leer cuidadosamente la etiqueta, en esa lectura debes tener en cuenta la cantidad de azcar que contiene.
Debes prestar mucha atencin porque el azcar puede estar muy bien escondido en la etiqueta de algunos alimentos, como por ejemplo:
Sinnimos de azcar:
Sacarosa
Glicdeos
Dextrosa
Maltosa
La maltodextrina
Fructosa
Jarabe de maz
Los edulcorantes artificiales:
El ciclamato
Aspartame
Acesulfame-K
sacarina
sucralosa
Alitamo
Por lo general, los primeros ingredientes que se encuentran en las etiquetas son las que tienen en mayor cantidad dicho producto.
El azcar tambin se encuentra en los alimentos menos dulces como el pan y los cereales, as como en la sal, es por eso que la mejor manera de asegurar una alimentacin sana est en comer frutas y verduras debido a que el azcar que se encuentra presente en estos alimentos no daan tu salud, a diferencia del azcar.
Este proceso es especialmente importante para los nios que an se estn creando hbitos alimenticios a futuro, pero sin duda es adecuado para personas de todas las edades que quieren reducir el consumo de azcar y con un poco de fuerza de voluntad puedes aprender a vivir sin el azcar.
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